疲れがとれない・・・その原因と解決策を紹介
寝ても寝ても疲れがとれない
気がだるい
日中に眠くなる
そんな経験ありますよね。
疲れがとれない原因
糖分過剰摂取
疲れている時とかチョコなど甘いもの食べたくなりますよね。
少しなら糖分を摂取しても大丈夫なのですが、
摂りすぎには要注意ですよ。
私たちの主食である米、麺、パン
これら炭水化物の中にも糖分が含まれており
意外と私たちは普段から糖分を摂取しています。
炭水化物を摂取しつつチョコなどのお菓子を食べていると、、、
糖分の過剰摂取になります。
糖分をとりすぎると
疲れやすい
体がだるくなる
頭が働きにくい
これらの症状が出てくるので糖分をとるのはほどほどに
ストレスがある
何かストレスを溜め込んでいると
イライラする
眠りが浅くなる
考える力が衰える
精神が安定しない
これらの症状がでてきます。
さらにこの症状がストレスとなり
負の連鎖になります。
あまりストレスを感じていることを
気にしないようにした方がよいです。
睡眠不足
これは皆さんもわかっていることですね。
睡眠をしっかりとらなければ
疲れがとれるわけありません。
しかし！！
だからといって寝すぎもよくないです。
若い人なら10時間でも余裕で寝ていられますよね。
睡眠時間が長すぎてもだめ、、、
短すぎてもだめ、、、
睡眠って難しいですよね。
一番よい睡眠時間は
6～7時間です。
しっかり睡眠はとりましょう。
運動不足
運動不足だと体全体に血液が循環しません。
血液の循環は体にとって大事な働きであり、
血液が循環することで頭は冴え、気がだるくなくなります。
ですが、
運動がどうしても嫌な人もいますよね。
そんな方におすすめするのは
半身浴をしてしっかり汗をかく
水をたくさんとる
この2点です。
この2点を意識的に行うことで
体の中で血液が循環しやすくなります。
疲れがとれない解決策
疲れがとれない体から脱したいなら
原因となっていることの逆をやることが一番簡単です。
糖分摂取を控える
ストレスを抱え込まない
睡眠をとる
運動をする
これを行うのが一番簡単な解決策です。
ですがこの中で一番のおすすめは
運動をすることです。
運動をすることで
糖分が分解され
ストレスも解消され
運動によって疲れ睡眠もとることができます。
運動をすることは一石四鳥にも五鳥にもなります。
ですので一日10分から
簡単な運動から始めてみてはいかがですか。
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